小先草本 - 男生看過來！有效改善攝護腺肥大全攻略！

攝護腺又稱前列腺，位於膀胱底部，環繞著尿道的上部，攝護腺的大小和形狀類似於一個栗子，通常在青春期後開始增長，並在成年後達到成熟大小。

在台灣約有一半的50歲以上男性，患有攝護腺問題，其中最常見的問題就是攝護腺肥大，也稱為前列腺增生，症狀可能包括頻尿、夜尿頻繁、尿流變弱等。

攝護腺是男性生殖系統中一個重要的腺體，決定著精子正常的功能作用、影響著生活品質及膀胱功能，所以攝護腺健康的維護對於男性來說非常重要，本篇將會帶大家檢測自身的攝護腺健康度、介紹攝護腺肥大之症狀及該如何改善攝護腺肥大之日常保養及飲食。

改善攝護腺肥大01

糟蹋攝護腺的七大行為

1.喜歡飲酒：
喝酒會使全身的毛細血管充血，造成輕度的水腫，攝護腺也不例外，攝護腺周圍都是肌肉纖維結締組織，所以身體一水腫，內腺體就會腫，故攝護腺容易被感染或出現肥大的問題。

2.久坐不動：
久坐會讓攝護腺經常處於壓迫狀態。

3.無辣不歡：
吃辣會引起泌尿道充血及引發便秘，這些都對攝護腺的局部代謝十分不利。

改善攝護腺肥大02

4.經常憋尿：
長期憋尿會反覆刺激攝護腺，引起攝護腺充血，從而引起發炎反應。

5.過度勞累：
造成免疫力和抵抗力下降，容易讓攝護腺受到細菌侵襲。

6.縱慾過度：
初次性生活發生年齡比較早、性生活過於頻繁或長期禁慾，都會增加攝護腺疾病的病發率。

7.長時間騎車：
身體與硬車座墊間發生的連續摩擦或震動，會破壞攝護腺組織結構，造成損傷。

改善攝護腺肥大03

攝護腺肥大的症狀有哪些？

頻繁排尿
前列腺增生造成膀胱出口的阻塞，會造成每次排尿量的減少，不能完全排光膀胱，就會出現排尿次數增多，但每次尿量減少。

夜尿增加
有時一個晚上需要多次起床上廁所，影響睡眠品質。

尿失禁
當尿道擴張到一定程度時，會有尿液不斷停留在膀胱中，始終處於充盈狀態，就會下意識小便。

尿間歇
每次去洗手間的時候需要醞釀好長一段時間，並且會斷斷續續地排尿。

尿液難排空
攝護腺部位被尿道給死死勒住、壓力大，使得身體在小便時無法完全將尿液排出。

改善攝護腺肥大04

攝護腺問題自我檢測

在過去一個月是否有以下症狀？	從不	極少數	少於半數	大約半數	多於半數	總是
是否經常有尿不盡的感覺？	0	1	2	3	4	5
兩次排尿間隔是否短於2小時？	0	1	2	3	4	5
是否間斷性排尿？	0	1	2	3	4	5
是否憋尿困難？	0	1	2	3	4	5
是否有尿線變細的情況？	0	1	2	3	4	5
是否需要用力甚至使勁才開始排尿？	0	1	2	3	4	5
從入睡到早上起床的排尿次數？	0	1	2	3	4	5
IPSS總評分： → 1-7分為輕度 → 8-19分為中度 → 20-35分為重度如果7個問題中任何一個問題的得分為4分或5分，即使總分並不高，也建議去醫院檢查一下。